Vinjása jóga
“Vinjása” znamená “spojení”, což u tohoto dynamického druhu jógy odkazuje především na propojení dechu s pohybem. Dynamičtější lekce zaměřená na balanc a sílu. Během lekce je kladen důraz na propojení jednotlivých ásan s dechem. Součástí praxe je dechové cvičení, pozdravy slunce a flow se zaměřením na vybrané pozice.
Struktura lekce u Vinjása flow jógy není pevně určená a každý instruktor si tak vytváří vlastní sestavu. Co však jednotlivé lekce spojuje, je uvolnění a následné zahřátí a rozproudění těla. Následkem toho se potíme a tělo lépe vylučuje toxiny, zpevňuje se a zesiluje. Na úrovni mysli dochází díky koncentraci na pohyb k plnému prožití přítomnosti, snížení hladiny stresu a zklidnění.
Jóga v sítích
Jóga v sítích aneb lekce jógy trochu jinak a ve vzduchu.
Lekce je koncipovaná tak, aby si v síti každý našel to své. Ač možná působí složitě, lektorka vám dokáže, že létat v síti můžete i vy. Začíná se relaxační částí s plynulým přechodem k protažení celého těla a určitě nechybí ani pár akrobatických pozic. Pořád se ale jedná o jógu a všechny pozice jsou dobrovolné.
Lekce má omezenou max. kapacitu 8-mi osob z důvodu bezpečnosti, dostatku místa a komfortu pro všechny zúčastněné.
Ranní jemná jóga
V rámci této lekce nás čeká sekvence dechových cvičení a jógových pozic, které slouží k nastolení fyzické i psychické pohody. Malý pomalý pohyb může mít velký vliv na náš život. Na závěr nás čeká relaxace.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně.
Jóga & Flexibilita
Jóga z jiného úhlu pohledu, která Vás posune o krok dále a nastartuje váš den.
Během každé lekce se můžete těšit na detailní provedení pozic, lehčí i těžší varianty pozic a asistenci v pozicích. Každá lekce bude mít téma a zaměření na vybranou oblast jógy či vašeho těla.
Během každé lekce bude kladen důraz na osobní přístup a individuální potřeby klientů ve vybraných jógových pozicích.
Lekce jsou vhodné pro pokročilejší jogíny.
Jóga nejen pro začátečníky
Lekce jsou vedené ve pomalejším tempu. V pozicích budeme zůstávat několik vědomých dechů, kdy bude dostatek času na správné nastavení pozice.
Skrze soustředění na provedení pozice a vnímání plného dechu se postupně začne čistit vaše tělo i hlava. Na konci každé lekce bude dostatečná dávka relaxace. Výsledkem lekcí by měla být celková regenerace.
Cílem lekcí je zpřítomnění, obnovení vnitřní síly a rovnováhy.
Lekce jsou pro začátečníky a všechny, kteří se potřebují v životě nadechnout nebo naopak vydechnout.
Core jóga
Lekce jógy zaměřená na posílení středu těla.
Během lekce budeme pracovat s vědomým zapojením hlubokého stabilizačního systému v každém pohybu. Můžete se těšit na vybrané ásany, které v kombinaci se správným dechem účinně zapojí svaly středu těla. Do každé lekce je zařazena sada posilovacích cviků s balančními pomůckami (overball, magický kruh, pěnový válec).
Důraz na hravost a zařazení dechových cvičení bude součástí každé lekce.
Vhodné pro všechny úrovně.
Jin jóga
,,Praxe tiché síly“. I tak se někdy přezdívá jin józe, která se těší stále větší oblibě a pomalu si nachází své místo v dnešní uspěchané době. Vyžaduje velkou dávku trpělivosti a zklidnění naší stále běžící mysli, abychom mohli pozorovat probíhající změny a naučili se vnímat a přijímat sami sebe. Jin jóga vychází z tradiční jógové praxe v Indii a také z taoistické tradice v oblasti Číny. Cílem jin jógy je harmonizace toku životní energie v těle.
Jin jóga nenahrazuje klasické lekce jógy, ale je jejich skvělým doplňkem. Pomáhá vyrovnávat dynamické styly jógy a vyrovnat energie v těle. Je vhodná pro každého bez omezení věku či zdravotního stavu. Tento styl je skvělý pro začátečníky, jelikož lekce nejsou náročné, a přitom se v nich učíte plně procítit každý sval, právě díky delší výdrži.
Power jóga
Dynamická power jóga Vám nabídne protažení celého těla doprovázené dechem a plynulostí ásán. Zapotíte se, vytvarujete postupně postavu a tělo se stane ohebnějším.
Naše lektorka také využívá při začátku i na konci lekce prostor pro meditaci, abyste si uvědomili své pocity a přítomný okamžik.
Jóga zdravě
Jóga zdravě vychází z funkčního pohybu, kde jsou respektovány anatomické a fyziologické zákonitosti našeho těla.
Kompenzuje a zlepšuje naše špatné pohybové návyky, které jsme si přinesli z běžného pohybu během dne namísto jejich prohlubování. Pomáhá nám zjemnit a zároveň zesílit. Snaží se nás dovést k tomu, abychom sami přesně poznali, co naše tělo potřebuje. Cílem je zdraví, rovnováha, chvíle zastavení a všímavosti. Práce s dechem, myslí a nalézání vnitřního klidu.
Lekce jsou vhodné pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě, zlepšit své pohybové návyky a dýchání a zároveň nechat odpočinout svou mysl.
Fit Jóga
Dynamická lekce, která propojuje protažení, posilování a vědomou práci s dechem. Začínáme jemným zahřátím těla a jógovými pozdravy slunci, poté následuje posilovací část se zaměřením na střed těla, stabilitu a správné nastavení v jednotlivých pozicích. Cvičíme s váhou vlastního těla i s pomůckami jako je overball či kruhy.
V průběhu lekce klademe důraz na techniku, kvalitu pohybu a propojení s dechem. Závěr patří uvolnění, protažení a krátké relaxaci, která pomáhá regenerovat tělo i mysl.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zdravým pohybem posílit tělo, zlepšit držení i získat novou energii.
