Vinjása jóga
“Vinjása” znamená “spojení”, což u tohoto dynamického druhu jógy odkazuje především na propojení dechu s pohybem. Dynamičtější lekce zaměřená na balanc a sílu. Během lekce je kladen důraz na propojení jednotlivých ásan s dechem. Součástí praxe je dechové cvičení, pozdravy slunce a flow se zaměřením na vybrané pozice.
Struktura lekce u Vinjása flow jógy není pevně určená a každý instruktor si tak vytváří vlastní sestavu. Co však jednotlivé lekce spojuje, je uvolnění a následné zahřátí a rozproudění těla. Následkem toho se potíme a tělo lépe vylučuje toxiny, zpevňuje se a zesiluje. Na úrovni mysli dochází díky koncentraci na pohyb k plnému prožití přítomnosti, snížení hladiny stresu a zklidnění.
Jóga v sítích
Jóga v sítích aneb lekce jógy trochu jinak a ve vzduchu.
Lekce je koncipovaná tak, aby si v síti každý našel to své. Ač možná působí složitě, lektorka vám dokáže, že létat v síti můžete i vy. Začíná se relaxační částí s plynulým přechodem k protažení celého těla a určitě nechybí ani pár akrobatických pozic. Pořád se ale jedná o jógu a všechny pozice jsou dobrovolné.
Lekce má omezenou max. kapacitu 8-mi osob z důvodu bezpečnosti, dostatku místa a komfortu pro všechny zúčastněné.
Ranní jemná jóga
Jemné jógové probuzení.
Jemná ranní jógová praxe propojuje vědomý pohyb, dech, somatický přístup a techniky pro přirozenou aktivaci energie. Místo výkonu se učíme naslouchat tělu, vnímat jeho potřeby a vykročit do dne s větším klidem, lehkostí a vnitřním ukotvením.
Lekce je vhodná pro každého, kdo chce den začít vědomě a dopřát si čas jen pro sebe.
Jóga & Flexibilita
Jóga z jiného úhlu pohledu, která Vás posune o krok dále a nastartuje váš den.
Během každé lekce se můžete těšit na detailní provedení pozic, lehčí i těžší varianty pozic a asistenci v pozicích. Každá lekce bude mít téma a zaměření na vybranou oblast jógy či vašeho těla.
Během každé lekce bude kladen důraz na osobní přístup a individuální potřeby klientů ve vybraných jógových pozicích.
Lekce jsou vhodné pro pokročilejší jogíny.
Jóga&meditace
Tato lekce není zaměřená na množství ásan, ale na kvalitu prožitku. Skrze jemný pohyb, dech, restorativní pozice a vedenou meditaci vytváříme prostor, ve kterém může zklidnit tělo, mysl i nervový systém.
Velkou část praxe vás lektorka provádí hlasem. Učíme se méně dělat a více vnímat – sebe, dech i ticho. Odcházet můžete s pocitem větší lehkosti, regenerace a hlubšího spojení se sebou.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo hledají klidnější podobu jógy a chtějí si dopřát vědomý závěr týdne.
Core jóga
Lekce jógy zaměřená na posílení středu těla.
Během lekce budeme pracovat s vědomým zapojením hlubokého stabilizačního systému v každém pohybu. Můžete se těšit na vybrané ásany, které v kombinaci se správným dechem účinně zapojí svaly středu těla. Do každé lekce je zařazena sada posilovacích cviků s balančními pomůckami (overball, magický kruh, pěnový válec).
Důraz na hravost a zařazení dechových cvičení bude součástí každé lekce.
Vhodné pro všechny úrovně.
Jin jóga
,,Praxe tiché síly“. I tak se někdy přezdívá jin józe, která se těší stále větší oblibě a pomalu si nachází své místo v dnešní uspěchané době. Vyžaduje velkou dávku trpělivosti a zklidnění naší stále běžící mysli, abychom mohli pozorovat probíhající změny a naučili se vnímat a přijímat sami sebe. Jin jóga vychází z tradiční jógové praxe v Indii a také z taoistické tradice v oblasti Číny. Cílem jin jógy je harmonizace toku životní energie v těle.
Jin jóga nenahrazuje klasické lekce jógy, ale je jejich skvělým doplňkem. Pomáhá vyrovnávat dynamické styly jógy a vyrovnat energie v těle. Je vhodná pro každého bez omezení věku či zdravotního stavu. Tento styl je skvělý pro začátečníky, jelikož lekce nejsou náročné, a přitom se v nich učíte plně procítit každý sval, právě díky delší výdrži.
Power jóga
Dynamická power jóga Vám nabídne protažení celého těla doprovázené dechem a plynulostí ásán. Zapotíte se, vytvarujete postupně postavu a tělo se stane ohebnějším.
Naše lektorka také využívá při začátku i na konci lekce prostor pro meditaci, abyste si uvědomili své pocity a přítomný okamžik.
Jóga & zdravé tělo
Na této lekci propojujeme jógové plynutí s principy zdravého a funkčního pohybu. Velkou pozornost věnujeme vědomému, funkčnímu dechu, který je naším hlavním motorem.
Setkáte se zde s fyzioterapeutickými prvky a modifikacemi tradičních ásan tak, aby lekci bezpečně zvládlo každé tělo. Zároveň vědomě proplouváme mezi pozicemi v souladu s naším dechem.
Cílem je zdraví, rovnováha, chvíle zastavení a všímavosti.
Lekce jsou vhodné pro každého, kdo se chce věnovat sám sobě, zlepšit své pohybové návyky a dýchání a zároveň nechat odpočinout svou mysl od každodenního shonu.
Restorativní jóga
Restorativní jóga je velmi jemná forma jógy zaměřená na hluboký odpočinek, regeneraci a zklidnění. Tělo je v jednotlivých pozicích plně podepřené pomůckami, takže nemusí nic držet ani překonávat.
Pozice setrvávají několik minut a vytvářejí prostor, ve kterém může tělo postupně povolit a spočinout. Praxe podporuje zklidnění nervového systému, uvolnění svalového napětí, kvalitnější spánek, lepší vnímání těla a schopnost skutečně odpočívat.
Není o výkonu ani o flexibilitě, ale je o chvíli, kdy nemusíte nic dělat a můžete se nechat podepřít.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zpomalit a dopřát si relaxaci.