JÓGA & PRÁNÁJÁMA & ASÁNY

12.4. 2025
sobota | 8:30-11 hod.
Cena: 550 Kč

Lektorka: Marie Blažková

Společně s Maruškou bychom Vás chtěli pozvat na unikátní workshop, který stojí na dechu (Pránájáma) a jeho propojení s pohybem v jógové praxi. 

Vědomé dýchání má zásadní vliv nejen na vaši jógovou praxi ale i na celkové zdraví a duševní pohodu. 

Naučíte se

• Jednoduché, ale účinné dechové techniky, které podpoří váš nervový systém, uvolní napětí a přinesou vám více síly a klidu do každodenního života.
•  Vědomě propojovat dech s pohybem v jednotlivých pozicích, což přinese nejen lepší okysličení těla, ale i hlubší porozumění vlastní praxi.
• Pozorovat jak dech může vést pohyb, uvolnit napětí a rozproudit energii v těle.

Můžete se těšit na inspirativní teoretickou část i praktické cvičení vybraných technik a pozic. Na závěr vás čeká lehká meditace a hluboká relaxace s esenciálními oleji. 

Tento workshop je určen všem, kdo chtějí lépe pochopit svůj dech a prohloubit jógovou praxi. 

Rezervace možná v našem rozvrhu nebo na e-mail: info@boutique-yoga.cz. Akce se koná při min. počtu 6-ti přihlášených.

Storno podmínky: Při odhlášení z akce méně než 1 den před jeho začátkem, nemá účastník nárok na vrácení uhrazené částky za kurz. Je možné za sebe sehnat náhradu.

Úvod do metody
SM systém

Workshop I.

Správné držení těla.
Aktivní sed i stoj.
Základní cviky (včetně variací).

24.5. 2025
sobota | 9-12:00 hod.
Cena: 1650 Kč

Lektorka: Mgr. Pavla Chmelařová 
 

O čem workshop bude:

• Důraz budeme klást na správné provedení pohybu a individuální přístup (výběr vhodné varianty cviku pro různé obtíže, např. bolest ramene či kolene). 
• Naučíte se krátkou sestavu na protažení rukou a zápěstí (prevence syndromu karpálního tunelu).
• Cvičení zpestříme protahovacími cviky na dolní končetinu, včetně chodidla.
• Na konci workshopu vše zopakujeme a zadám Vám časově nenáročnou sestavu cviků na domácí praxi. 

SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany.
Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře.

Úvod do metody
​​​​SM systém

Workshop II.

Připomenutí základů SM systému.
Ověření správného provedení základních cviků.
Varianty nových cviků.

24.5. 2025
sobota | 13:00-16:00 hod.
Cena: 1650 Kč

O čem workshop II. bude:

• zapojíme náročnější balanční cviky a pokročilejší varianty protahování celého těla s ohledem na složení skupiny
(dle potřeby upravím cviky na více rehabilitační či sportovní)
• o motivaci pro další cvičení
• o chuti si zacvičit v příjemném prostředí s individuálním přístupem lektora.

Metoda je založena na aktivním pohybu s lanem, kdy dochází k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tím se zpevní střed těla, uvolňují se velké klouby, regeneruje se páteř a meziobratlové plotýnky.

Cvičení  je určené pro kohokoli bez ohledu na věk.

Lektorka:
Mgr. Pavla Chmelařová - specialistka metody SPS, lektorka kineziotapingu, instruktorka ZTV

Rezervace možná v našem rozvrhu nebo na e-mail: info@boutique-yoga.cz.
Akce se koná při min. počtu 6-ti přihlášených.